搓手　双手先对搓手背，然后再对搓手掌，直到双手搓热为止。经常搓手可以促使大脑中枢兴奋，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　搓额左右手轮流上下搓额头50下，经常搓额能清醒大脑，还可以延缓额部皱纹的产生。

　　搓鼻　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　搓耳　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位不仅能增强听力，而且对身体健康有益。

　　搓胸　用左右手分别搓胸部，两手轮流搓50下，经常搓胸能增强心脏功能。

　　搓腹　先左手后右手，轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止食积和便秘。

　　搓腰左右手掌在腰部各搓50下，可补肾壮阳，防治腰酸腰疼。

　　搓足　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足是人体的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液循环、增强内分泌系统功能、提高人体免疫力。